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		<title>血糖値のしくみガイド</title>
		<link>http://www.adsblog.info/</link>
		<description>血糖値の上下によって起こる病気などをわかりやすく解説します</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Mon, 31 Jan 2011 14:50:52 +0900</lastBuildDate>
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			<title>血糖値とストレス</title>
			<link>http://www.adsblog.info/category3/entry29.html</link>
			<description><![CDATA[
血糖値を下げるには、ストレスも大きく関係する事をご存知でしょうか。心身の健康にも影響が大きいストレスですが、我々の生活は様々な理由からストレスに囲まれている状態と言えるでしょう。仕事や家庭、人間関係や将来への不安など、ストレスの要因は様々な物があります。血糖値が上がってしまうのもストレスが原因となっている場合があるようです。ストレスを受けることで血糖値を上げるホルモンが分泌され、インスリンへの感受性が低下し、インスリン抵抗性が増すことがわかっているのです。そもそも人間は、ストレスを受けると体内環境を変化させて生存競争に勝とうとする危険に満ちた狩猟時代の名残があり、現代もストレスによって血糖値や血圧が上がるとされるものです。よって、血糖値を下げるにはストレスを解消させることが大切になっているのです。また、ストレス解消のために暴飲暴食をする方も問題でしょう。ストレスをなくしたいからと何度も食べ過ぎてしまい、気が付いたときには糖尿病になることだって十分に考えられます。それから、糖尿病患者では、闘病の辛さや将来への不安からストレス状態になり、うつを発症させるケースもあるのです。結果、血糖値を下げる治療への意欲がなくなってしまう方もいるようです。そうならないために、糖尿病に掛かっていることをしっかり受け入れ、ストレス解消できるような趣味やスポーツなどを行ってみましょう。気分転換に散歩をしたり、友人とおしゃべりするもの良い方法でしょう。血糖値を下げる対策をしながら、心療内科や精神科を受診するのも大切な事です。ストレス解消し、健康を取り戻しましょう。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 31 Jan 2011 14:39:09 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://www.adsblog.info/category3/entry29.html</guid>
		</item>
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			<title>血糖値を下げる日常の運動</title>
			<link>http://www.adsblog.info/category2/entry28.html</link>
			<description><![CDATA[
血糖値を下げる運動が 大切だと分かっていても、忙しい時には余り十分に行えない場合もあるでしょう。そこで糖尿病患者でも取り組める、日常生活で無理なく自然に運動するコツをご紹介します。運動する時間が無くても、ちょっとした工夫で体を動かす事は可能です。現代人は仕事や学業などに時間を取られ、意識して時間を作り出さなければ運動することが難しいのではないでしょうか。そこで、血糖値を下げるために通勤時間や通学時間を運動に充ててみることから始めませんか。電車を移動手段に使っている方の場合は、車内では座らずに立ったままで過ごしてみませんか。また、かかとの上げ下げ運動は足の筋肉を刺激し、脂肪を効率良く燃焼させてくれるので、つり革につかまって時折かかとの上げ下げをしてみましょう。それから、自動車よりは電車、電車よりは自転車にした方が体を動かす頻度も増えるでしょう。距離にもよりますが、自転車での通勤・通学を考えてみてはいかがでしょうか。血糖値を下げることに本格的に取り組みたいなら徒歩が最適なのです。道程を全て歩くのは困難な場合が多いでしょうから、一つ手前の駅で降り、その後は歩くようにするというだけでも効果が出るでしょう。自宅でも運動は出来るのです。例えば、掃除にストレッチを組み込んでみたり、掃除機を掛けながら足を伸ばす運動をしたりしても体の柔軟体操になるとされています。血糖値を気にしてジムに通ったりしなくても、ほんの小さな工夫で運動は出来るでしょう。血糖値を少し下げられるように、こまめに体を動かす事をお薦めします。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 31 Jan 2011 14:37:45 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://www.adsblog.info/category2/entry28.html</guid>
		</item>
		<item>
			<title>血糖値と運動</title>
			<link>http://www.adsblog.info/category2/entry27.html</link>
			<description><![CDATA[
血糖値を下げるために是非行って欲しいのが運動でしょう。運動すると体についた脂肪を消費してスリムになれるだけではなく、新陳代謝を高め健康になれる、自律神経を正常化させるなど、メリットがたくさんあるのです。血糖値を下げるのは、運動で筋肉に糖質を引き込み、糖質を燃焼しやすい体質を目指すことが有効と分かっています。糖尿病でも運動療法はとても重要な事です。運動と言っても、血糖値を下げるためにはハードな運動は必要ないでしょう。ダイエットに有酸素運動が効果的なように、血糖値を下げるためにも軽めの運動で充分効果が出ると言われているのです。お薦めなのが、ジョギングやウォーキングです。手軽に行えますし、特別な器具も不要で費用も掛からず、特別な知識も要らないので、どなたでも始めやすいというのが利点でしょう。また、運動することで気分もリフレッシュし、ストレス解消にも大変役立ちます。効率良く血糖値を下げるには回数も大事です。出来れば毎日朝夕20分以上行うのが脂肪燃焼にも良いとされていますが、忙しくて毎日出来ないのなら2日に1回程度でも行えるように心掛けた方が良いでしょう。ただし、運動する機会が少なかったからと1回で過度にやるのは体への負担が大きくなりすぎ、逆効果になることもあるので無理は禁物でしょう。なお、糖尿病患者では、症状によっては運動が体調を崩す元になる場合もあります。血糖値を下げたいからと自己判断で運動するのではなく、医師と相談してから行うようにする必要があるでしょう。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 31 Jan 2011 14:36:29 +0900</pubDate>
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		</item>
		<item>
			<title>血糖値とタバコ</title>
			<link>http://www.adsblog.info/category3/entry26.html</link>
			<description><![CDATA[
血糖値とタバコにはどのような関係があるのでしょう。タバコは「百害あって一利なし」とよく言われるだけあって、体には有害なものです。肺がんのリスクはとても高いものですし、一度喫煙の習慣が出来ると中毒になり、ニコチン依存症になってしまうことや、妊婦がタバコを吸うと流・早産が起こりやすく、低体重や先天奇形の子供の割合も高くなるなど深刻な問題も発生してしまうのです。糖尿病にも多大な影響があり、禁煙することは治療のためにとても大切な事です。タバコを吸うと糖尿病の合併症である動脈硬化の進行を早めてしまい、心筋梗塞や脳卒中の危険度が増してしまいます。血糖値が高い方がタバコを吸うと血液がドロドロの状態になって血栓が出来やすく、結果壊疽を起こして足の切断をしなければならなくなる場合もあるのです。タバコ自体は、血糖値を下げたり、上げるには影響を与えないとされますが、健康の為にも早く禁煙する事をお薦めします。常々、血糖値に注意して、血糖値を下げられるように食事に気を配り、運動も欠かさずにいても、禁煙できなければ自ら死亡リスクを上げていることと同じですので、禁煙ガムや禁煙外来などの力を借りて禁煙を成功させましょう。血糖値が特に心配な方には、禁煙外来での相談をお薦めします。禁煙外来では、薬物療法、行動療法、カウンセリングと、患者の症状や希望に沿って治療プログラムが組まれ、血糖値の治療中だと告げれば最適な方法で禁煙が進められます。高血糖や糖尿病では慎重に治療を進める必要があるので、健康相談をしながら納得の治療が受けられるでしょう。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 31 Jan 2011 14:34:34 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://www.adsblog.info/category3/entry26.html</guid>
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		<item>
			<title>血糖値と飲酒　</title>
			<link>http://www.adsblog.info/category3/entry25.html</link>
			<description><![CDATA[
血糖値を下げるには、飲酒は避けた方が良いとされています。お酒は百薬の長と言われ、現在では適度の飲酒は高血圧や心臓病、認知症などを予防する効果があるとされているのです。しかし、過度の飲酒は健康を害し、様々な病気を発祥させる原因でもあります。お酒も最近は低カロリーの物が増えてきたものの、日本酒やビールなどは高カロリーで、何杯も飲むと血糖値が上がってしまいます。血糖値が気になる方は毎日の飲酒は止め、一週間の中に必ず休肝日を設けて飲む量は控え目にしましょう。大量に飲酒すると脾臓がダメージを受けてしまい、糖尿病のリスクが高まるとされますので要注意なのです。それに、お酒にはおつまみも一緒に食べるのが普通です。特に揚げ物や塩気の強いものはよくないのです。血糖値を上げないように、適度な量と野菜などを中心にしたおつまみにしておきましょう。では、血糖値が低い方にとって飲酒はどのような影響があるのでしょうか。実は肝臓がアルコールを分解するには糖分が必要とされるのです。お酒を飲んだ次の日に血糖値を測ると一時的に下がり、そして時間が経つと元の数値に戻るケースが見られるそうです。これはアルコール性低血糖と呼ばれるもので、正常値の方にとっては問題にはなりませんが、普段から低血糖の方にとっては重大なことです。血糖値が低い方が飲酒すると、生命活動に必要な分まで分解のために使われてしまい、昏睡状態に陥ってしまうことも考えられます。血糖値のことを考えると、飲酒はたしなむ程度にしておいた方が良いでしょう。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 31 Jan 2011 14:32:22 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://www.adsblog.info/category3/entry25.html</guid>
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